小難しくなりますが、基本情報としてご一読ください。

　人間は食事で摂った糖質をグリコーゲンという形で筋肉や肝臓に貯蔵し、運動時にそのグリコーゲンを分解してエネルギー源にしています。

　従って、スタミナや持続力このグリコーゲンの蓄積量に関係があり、「バテる」「脚が上がらない」のは筋グリコーゲンが枯渇した状態が一因です。

　しかし体内に貯蔵できる糖質量はわずかで、一般の人では生命維持の必要最低量に程度に過ぎません。そのためスポーツ界では、貯蔵できるグリコーゲン量を高める糖質の摂取方法、タイミングについて研究がなされ、〚トレーニング後のグリコーゲンが枯渇している時が糖質の吸収率が高く、貯蔵量がより増える〛という研究結果に至っています。（ex.グリコーゲンローディング）

その研究結果から運動直後に糖質を摂ることで、

✓エネルギー量の増強（グリコーゲンが枯渇している状態で糖質を摂るとグリコーゲン貯蔵量が運動前よりも増加）

✓筋肉の分解を抑制（グリコーゲンがなくなるとタンパク質を分解してエネルギー変換してしまい、筋肉量が減少してしまう）

✓素早い疲労回復（肝臓や筋肉内に必要なグリコーゲンを補充）

マラソン選手や箱根駅伝の学生がフィニッシュ後にゼリー飲料を食べるシーンを見たことがあると思いますが、それはこれらの理由からです。（時間があけてしまうと効果が低くなるようで直後摂取が大切）

この「運動後に糖質摂るだけで得をする」という感覚は、

「運動後の糖質摂れば貯蔵量が増えるのに、摂らないのはもったいない≒買い物してポイントが貯められるのに、貯めないのはもったいない」という印象です。

この運動後の糖質はあなたを強くする「グリコーゲン補強」という考え、知っておいて損はありません。