RUNARX RUNNING COMPANY / ルナークス・ランニング・カンパニー - 埼玉県川口市のランニング・スペシャリティショップ

INFORMATION

 

キリリと堪える練習メニューにハマる人が急増中の「スガヤ練」
今回はアップ、動的ストレッチの後で全力1000mタイムトライアルの先制パンチメニュー。
その後、少しレストを入れてからペース走。体を疲労させフワフワした状態でも体のコントロールやフォームに集中して走る練習です。

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最後はいつもの補強。普段やらないから、尚きつい!
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お疲れ様でした!
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次回は5/8(日)13:30~15:30です。
https://ws.formzu.net/dist/S31055652/
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イベント

4/1612:00~13:00の60分間は、走る事を習慣するための「ビギナーズ・レッスン」を開催しました。

「走る」は、数10kgの重さのある体を前に主に脚力を使って移動し続けることです。まずは自分のしっかり地面を踏む、自分の重さを知ることから始めました。
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大人になると固くなりがちなハムストリング、臀筋を動きながら伸ばす動的ストレッチ。様々動き方をさせることで、大切なバランス感覚に気づいてもらいます。
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その後、ジョギングをして、力まなくて走れることを体感してもらいました。
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次回は5/8(日)12:00~13:00です。
https://ws.formzu.net/dist/S98020573/

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イベント

4/16に小学生のためのランニングレッスン「スガヤ塾」を開催しました。
まずは動的なストレッチとアジリティを養う「スガヤドリル」からスタート。

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小1のお子さんも最初は難しそうでしたが、何回か繰り返すとできるようになっていました。

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階段を使って膝を上げてしっかり地面を押す練習。
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けっこう難しい両脚ジャンプ。
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今月のメイン練習は坂道走。親子対決は見ものでした。
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最後はみんな大好きリレー。
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晴れ男の菅谷コーチ。今回も快晴でした。
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次回はG.W.最終日の5月8日(日)9:00~12:00です。
https://ws.formzu.net/dist/S78568282/


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イベント

<3/30 小川壮太選手のランニングラボ>
今月の壮太ラボは「ベーシック」。初めて参加する方はもちろんですが、すでに経験した人も自分ができるか確認するために、忘れている人はもう一度思い出すためにおすすめの内容です。

まずはその場で目をつぶって足踏みをして、どれだけズレるかのチェック。
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その場でとどまる人は稀で、皆さん前、後、右、左、右回転、左回転など癖が出てきます。走るという動作は「蹴った脚を同じところに戻す反復運動」なので、普段走る時は視覚でそのズレを修正して真っすぐ走っていることになります。

こちらも壮太ラボではお馴染みのドリル。軸足に乗ることができるか。骨盤が開かないようにするのが大切です。
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そして軸足に乗る、地面の反撥を推進力に変える感覚、臀筋とハムストリングスを使う意識のドリルを集中的に行いました。普段、このようなトレーニングはやらないと思いますので、頭と体が混乱したと思います。それだけ思ったように体が使えていないということです。
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後半は土手の斜面を使ったトレーニングに入ります。
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先ほどのラダートレーニングの応用。臀筋とハムストリングスを使って体を前進させられているか。

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来月UTMFに出場する壮太選手。それもあってUTMFのようなロングトレイルの走り方や具体的なUTMFコースの重要ポイントなどの話しがあり、出場する方はよい話しが聞けたと思います。
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最後は今日のドリルの総括的なトレーニング。このあたりから皆さんの息づかいが荒くなってきています。
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「フルマラソンにしてもトレイルランにしても、今日のように走る動作を磨くことはとても大切。ほんの5~10分で出来ることなので、できるだけ取り入れて下さい。(この修正をするだけで)フルマラソンなら5分はタイムアップできると思います。」
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ご参加の皆さん、お疲れ様でした。
次回は4月27日(水)19:00~21:00です。
https://ws.formzu.net/dist/S62014755/

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月別イベント 

【4月営業・イベント予定】
★営業時間変更のお知らせ★
4月より営業時間を以下に変更させていただきます。
火~金12:00ー20:00、土日祝12:00-18:00、定休日 月曜日
<Event info.>
4/16(土)スガヤ塾、初心者レッスン、スガヤ練
4/27(水)壮太選手のランニングラボ
4/5、19(火)火曜夜のヨガレッスン
変更追加は随時お知らせします。宜しくお願い致します。
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