最近、エナジーゼリーが人気ですが、ゼリーは半固形のため胃で消化する行程がある分、すでにドロドロになった状態のジェルの方が素早く胃を通過して腸でエネルギーが吸収されます。
定番のジェル「SHOTS エナジージェル」は45gで117kcalと高エネルギーで、マルトデキストリン100%なので血糖値を安定的にキープ。発売され20年くらいたちますが、長年信頼される理由がここにあります。
それから、カフェインが含まれるジェルも人気ですが、注意したいのがその摂取するタイミングと量。
濃いコーヒー1杯には80mgのカフェインが含まれています。
覚醒作用があるカフェインなので、摂取すれば脳に刺激が入り「元気」になるのですが、
同時に利尿作用もあります。
元気になるからと言って、何杯も濃いコーヒーを飲み続けたらトイレに行く回数が増えるように、
ずっとそればかり取っていたら同様のことが起きてしまいます。
おすすめとしては、基本的にカフェイン無しのエネルギージェルを摂り、後半に全身の疲労感が広がってきた時に、カフェイン入りを摂り脳を覚醒させる摂り方です。
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