FTPマットピラティスベーシックプラス&FTPマタニティピラティスインストラクター知久未衣先生の「ランナーのためのピラティス」を開講しました。
最初の「骨盤を立てて座る」「体の軸をまっすぐに横による」など自分が思う以上にできていないことを痛感。。
その基本姿勢、呼吸を理解したのちに、本格的なピラティスへ。腹筋と背筋、そしてランナーに必要な腸腰筋に効果がある数エクスサイズをご指導いただきましたが、これは間違いなく効きます!お腹お尻周りの脂肪が気になる方は、覚えて自宅でやってみるといいですね。
60分の講習後は、不思議と身体がすっきりした感覚がありとても気持ちいいです。
今後も体軸の筋力アップと上半身下半身の連動性に効果がある本格的ピラティス講習をします(夜クラスもあり?!)。また次回をお楽しみに!..
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最初の「骨盤を立てて座る」「体の軸をまっすぐに横による」など自分が思う以上にできていないことを痛感。。
その基本姿勢、呼吸を理解したのちに、本格的なピラティスへ。腹筋と背筋、そしてランナーに必要な腸腰筋に効果がある数エクスサイズをご指導いただきましたが、これは間違いなく効きます!お腹お尻周りの脂肪が気になる方は、覚えて自宅でやってみるといいですね。
60分の講習後は、不思議と身体がすっきりした感覚がありとても気持ちいいです。
今後も体軸の筋力アップと上半身下半身の連動性に効果がある本格的ピラティス講習をします(夜クラスもあり?!)。また次回をお楽しみに!..
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