＜1/20 自分の走りを見直す！スガヤ塾＞
午後は大人のランニングレッスン「スガヤ塾」です。塾ですから、単に練習会や走行会にならないように「学ぶ」こととそこから「気づき」を引き出すレッスンを行いました。
今回はいくつかの動きを組み合わせたサーキットトレーニングを最初に行いました。特に今回の塾生の方々は、上半身の硬さ（＝可動域が狭い＝使えていない）が目立ったので、ランニングでの上半身の役割と使い方をお話しし、そのための肩甲骨の柔軟性を上げる動作をリピートしてもらいました。
その後、午前中の小中学生のスガヤ塾でいい成果が出た「登坂走」を少しきつめに行い、少しハァハァゼィゼィしたレッスンを行いました。