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<1/8 トラックワークアウト「ヤッソ800」>
 今月のトラックワークアウトはヤッソ800、(フルマラソン目標タイムをベースにした800m+レスト400m)×10本を行いました。今回はスペシャルゲストにウルトラプロジェクト代表新澤さんがご参加!http://fun-run.tokyo/training100-1.html


 初めての方はフルマラソン目標タイムを参考にして、感覚的には「レストを入れれば10本を我慢できる速さ」を探して設定タイムを上下させながら走ってもらいました。
 寒さはありましたが、スポーツバルムのカプサイシン系ホットバームを塗ったおかげでランパンでも問題なく走りきりました。
 こういうトラック練習もみんながいることで楽しくガンバルことができますね。月イチくらいで行いたいと思います。
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