RUNARX RUNNING COMPANY / ルナークス・ランニング・カンパニー - 埼玉県川口市のランニング・スペシャリティショップ

INFORMATION

イベント

【Event info.】
9/17(月祝)9:30am - 11:30amでランニングレッスン「スガヤ塾」を開催します。今回は「フルマラソンサブ4」をテーマに様々なドリルや練習メニューを菅谷コーチに組んでもらいました。タイトルはサブ4ですが、ランニング初心者の方からベテランの方までご参加いただける充実の内容になっています。
最近お問い合わせの多い中学生もご参加できます(一人¥1,000)。ぜひご参加下さい。
https://ws.formzu.net/fgen/S31055652/

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わたくしごと(個人ネタ) 

 「フルマラソン完走のためにスポーツクラブでトレッドミルで走ってます!」という方がいたら、
「そんなんじゃフルは完走できないよ。完走したいなら距離を走らないと。」とベテランランナーさんに諭されてしまうでしょう。それは間違いではありませんね。

 LIONEL SANDERS(ライオネル・サンダース)。カナダ在住プロトライアスリート。
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2016年アイアンマン・アリゾナで史上最速タイム 7:44:29で優勝、2017年アイアンマン・ワールドチャンピオンシップで8:04:07総合2位という成績のトッププロアスリート。(補足:アイアンマン・ディスタンス=スイム3.8km・バイク180km・ラン42.195kmのトータル約226km)ちなみに彼はアイアンマン・アリゾナでのランパート42.195kmを2:42:31で走りきっています。スイム、バイクの後で、フルマラソンをこのタイムで走りきってしまうのですから驚かされます。
 さらに驚かされるのが、彼は「室内練習」が中心というところ。寒いカナダですからそうなのかもしれませんが、それにしても凄いです。

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 彼からしたら室内練習は、強い体を構築するための安定した環境、トレーニングの集中、効率、負荷という点で利があるので屋外練習に固執する必要が無いのだと思います。私の友人のサイクリストは、外に乗りに行って信号待ちや脚を止めてペダリングしない時間を考えたら、ズイフトで短時間で乗った方がトレーニング効果があると言っています。
(補足:ズイフト=自転車とトレーナーを繋ぎ、オンラインゲーム感覚で仮想空間のライドを楽しめる室内トレーニングシステム)
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ズイフトとトレッドミルが連動して斜度が上がったりするのがあったら面白そうです。と思っていたら、あるようです。


 もちろん、室内と屋外ではちょっとした身体の使い方でズレがあったりテクニカルがありますから、それは時々屋外でトレーニングをしてFixさせれば大丈夫なのでしょう。

 私たちはライオネル・サンダース選手と同じような室内練習をするにはトレーニング機材や環境を整えることは現実的に難しいと思いますが、そのエッセンスを取り入れることはできます。
 今年の6月末から8月の酷暑を思い出してください。この約2カ月間は、なかなか走れず短時間で済ませていたと思いますが、もしこの時期に室内練習で質のいい練習をして体を構築できていたら、今、涼しくなったこの9月からの練習内容が変わってくると思います。特に涼しい高地にお金と時間をかけて行かなくても、「超ねみー」と無理して早朝に早起きしなくてもいいんです。

 特に12月にフルマラソンを予定している人にとっては、9月にすぐに良い走り込み練習ができるので、よい結果も期待できます。また12月~2月の厳冬期でも、寒さに関係なく筋肉の温まった状態で質のいい練習ができたら、月間走行距離が減ったとしても心配しなくていいかも知れません。

 何となくトレーニングは外で行うもの、ランニングなら月間走行距離や走り込みというイメージがありますが、ライオネル・サンダース選手のような室内練習メインで結果を出しているところを見ると、私たちのトレーニングの考え方も変えなければいけないかもしれません。(無関係ですがオリンピックにオンラインゲーム「eスポーツ」が採用されるかもしれない時代ですから。)

 来年以降も日本の夏は亜熱帯化した危険な酷暑がやってくるでしょう。スポーツクラブで「夏限定会員のトレッドミルによるZwiftランニングセッション」を組んでくれるなら入会してもいいかなと思いますが、どこか手を挙げてくれませんか?

イベント

<9/12 グループジョグ>
涼しい今夜のグループジョグ。ゴビデザート・マラソンで3位になった方のお土産話しにキッズたちは興味深々。「じゃ来年行く?」と聞くと、「それは無理~」とあっさり返されました。スピードランを何回か入れて今夜も楽しく終了。また来週!
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イベント

【Event info.】
9/16(日)11:00am - 12:00pmでヨガレッスン「YOGA 4 RUNNERS #1 体幹強化と股関節可動域を広げる」を開催します。
体幹、ありますか?腹筋や背筋を鍛えるポーズを中心としたレッスンを行いますので、ぜひ覚えてご自宅でやっていただきたいメニューです。また股関節の柔軟性を上げるメニューは歩幅を広げ、ケガを防止でき好評です。
お申込みをお待ちしております。
https://ws.formzu.net/fgen/S48804876/

画像に含まれている可能性があるもの:1人、靴、バスケットボールコート

新&再入荷情報 

【New Stock !】
『名は体を表す』・・・名前はその物や人の性質や実体をよく表すものだということ。

この度、美味しいエナジードリンク研究所。の「福井梅と福井山の蜂蜜入り」「福井梅と黒糖蜂蜜入り」(¥800込み)の取り扱いを開始しました。
 人は「まずい」と思うとマイナス方向に気が向きますし、その栄養も十分吸収されないとさえ言われます。エネルギーが欲しい時は、どちらかといえば疲れている状態ですから、プラスに改善してほしいところですよね。
 この美味しいエナジードリンク研究所。さんが手作りで丁寧に福井梅をじっくり抽出し、蜂蜜や黒糖をブレンドしたコンク(濃縮原液)は、梅のクエン酸や蜂蜜のミネラルはもちろんですが、大切にしたのは「味」です。水、お湯、炭酸、お酒で割って飲んでください。これをロングレースのドロップバッグに忍ばせておいて、水or炭酸で割ったらマジうまいんだろうな、元気になっちゃうんだろうなと想像できます。ぜひテストしてみてください!

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