RUNARX RUNNING COMPANY / ルナークス・ランニング・カンパニー - 埼玉県川口市のランニング・スペシャリティショップ

INFORMATION

イベント

4/16に小学生のためのランニングレッスン「スガヤ塾」を開催しました。
まずは動的なストレッチとアジリティを養う「スガヤドリル」からスタート。

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小1のお子さんも最初は難しそうでしたが、何回か繰り返すとできるようになっていました。

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階段を使って膝を上げてしっかり地面を押す練習。
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けっこう難しい両脚ジャンプ。
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今月のメイン練習は坂道走。親子対決は見ものでした。
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最後はみんな大好きリレー。
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晴れ男の菅谷コーチ。今回も快晴でした。
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次回はG.W.最終日の5月8日(日)9:00~12:00です。
https://ws.formzu.net/dist/S78568282/


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イベント

<3/30 小川壮太選手のランニングラボ>
今月の壮太ラボは「ベーシック」。初めて参加する方はもちろんですが、すでに経験した人も自分ができるか確認するために、忘れている人はもう一度思い出すためにおすすめの内容です。

まずはその場で目をつぶって足踏みをして、どれだけズレるかのチェック。
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その場でとどまる人は稀で、皆さん前、後、右、左、右回転、左回転など癖が出てきます。走るという動作は「蹴った脚を同じところに戻す反復運動」なので、普段走る時は視覚でそのズレを修正して真っすぐ走っていることになります。

こちらも壮太ラボではお馴染みのドリル。軸足に乗ることができるか。骨盤が開かないようにするのが大切です。
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そして軸足に乗る、地面の反撥を推進力に変える感覚、臀筋とハムストリングスを使う意識のドリルを集中的に行いました。普段、このようなトレーニングはやらないと思いますので、頭と体が混乱したと思います。それだけ思ったように体が使えていないということです。
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後半は土手の斜面を使ったトレーニングに入ります。
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先ほどのラダートレーニングの応用。臀筋とハムストリングスを使って体を前進させられているか。

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来月UTMFに出場する壮太選手。それもあってUTMFのようなロングトレイルの走り方や具体的なUTMFコースの重要ポイントなどの話しがあり、出場する方はよい話しが聞けたと思います。
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最後は今日のドリルの総括的なトレーニング。このあたりから皆さんの息づかいが荒くなってきています。
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「フルマラソンにしてもトレイルランにしても、今日のように走る動作を磨くことはとても大切。ほんの5~10分で出来ることなので、できるだけ取り入れて下さい。(この修正をするだけで)フルマラソンなら5分はタイムアップできると思います。」
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ご参加の皆さん、お疲れ様でした。
次回は4月27日(水)19:00~21:00です。
https://ws.formzu.net/dist/S62014755/

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月別イベント 

【4月営業・イベント予定】
★営業時間変更のお知らせ★
4月より営業時間を以下に変更させていただきます。
火~金12:00ー20:00、土日祝12:00-18:00、定休日 月曜日
<Event info.>
4/16(土)スガヤ塾、初心者レッスン、スガヤ練
4/27(水)壮太選手のランニングラボ
4/5、19(火)火曜夜のヨガレッスン
変更追加は随時お知らせします。宜しくお願い致します。

イベント

今月のスガヤ練は久しぶりにトラックでの開催です。

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まずはウォーミングアップとして、しっかりとドリルを行います。これによって体幹意識が高まり、この後のランニングに活きてきます。

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メインは(800m走+200mジョグ+400m走)x5セット。ペースが乱高下しないようにコントロールして走りました。

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メインの後に恒例の補強。これがきつい。。

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いい練習ができましたか?またご参加ください。

次回は4月16日(土)13:30~15:00です。
https://ws.formzu.net/dist/S31055652/

イベント

今月から場所を青木町公園に変えました。

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まずはいつものように軽く1km走ってもらい、レッスン開始です。

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走る時に大切なバランス感、軸足感、上下半身の連動を養うドリルを行い、軽く走ってもらいました。

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60分のミニレッスンの中に普段のランニングに活かせるものがあると思いますので、日頃のランニングで活かしてみて下さい。

次回は4月16日(土)12:00~13:00。場所は青木町公園です。
ご参加をお待ちしております。

ランニング初心者レッスンに参加希望の方は⇩からお願いします。
https://ws.formzu.net/dist/S98020573/

ギャラリー
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