RUNARX RUNNING COMPANY / ルナークス・ランニング・カンパニー - 埼玉県川口市のランニング・スペシャリティショップ

INFORMATION

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【11/24 小川壮太選手のランニングラボ】
 今夜は全てのスポーツに共通する「ボディコントロール」にしぼって2時間のレクチャーです。
 まずは、本当のボティコントロールができているのかをあぶり出すためのドリル。壮太選手は簡単にやっているのに、いざやってみると超ムズイ。そんな思い通りに体が動かせない受講者に対して「いつも筋力で動きをごまかしているんですね」と本質を突かれてしまい、「できないからといってさらに力で何とかするのではなく、丁寧に力みを抜き、上半身もそのリズムに合わせると、軽くなる瞬間があるはず」とアドバイスをもらい、その感覚に近づけるところまで繰り返しました。
 さらにランニング動作に近づけ、「ボティコントロール=体幹を固める」ではなく、力の強弱させて最適なポジションが作れる練習を行いました。
 今回は基本中の基本なボディコントロールにターゲットをしぼってしっかり学びました。前半のドリルはご自宅で簡単にできるので、受講された皆さんはぜひ一日一回取り入れてみてください。それは必ず結果が出ると思います。

さて、次回は追い込む系メニューの「鬼バージョン」、さらに2020年最後なので「ましまし」にしました。普段はどうしてもブレーキを踏んで抑えてしまいますが、この鬼ver.はリミッターを外せるいい機会です。あなたのソコヂカラを見せてください。巷では鬼滅がブームですが、壮太鬼は手ごわいですよ。12/23(水)19 - 21時開催です。
https://ws.formzu.net/fgen/S62014755/
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イベント

<11/20 グループウォーク>
今夜は歩く距離よりも公園での運動中心。最後に川口市役所マラソン。「オレは絶対走らない!」と言っていた小2君もしっかり走り切りました。

<11/21 グループジョグ90分>
今朝のグループジョグは、青空で暖かかったのですが風が強く体幹バランストレーニング的なジョグでした。

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イベント

今夜はRun for Beerではなくグループランに変更。
変な暑さの中をキロ6ペースでたんたんとランニング。暑さのせいでお疲れ気味でした。

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月別イベント 

【11月スケジュール 11/19更新】
・本日11/19に開催予定のRun for Beerは中止とし、通常のグループランを行います。

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【Event info.】
 来週11/24(火)19:00 - 21:00は「小川壮太選手のランニングラボ」を開催します。RNXRCで開催する壮太選手のレッスンは、インターバルで心拍を追い込む練習とは違うアプローチでレベルアップできるレッスンになっていますので、どのレベルの方でもご参加できるのが特徴です。
 今月のテーマは「ボディコントロール」。『フルマラソンの後半になるとフォームが崩れてペースダウンしてしまう』『トレイルだとロードのようなフォームで走れなくなる』などの解決の一助となる「体幹を動きの中でコントロール」するトレーニングを行います。有効なドリルはもちろん、チューブを使ったランニングを行い、走動作に必要な体幹部位を確認する予定です。
 皆さんのご参加をお待ちしております!



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